Del intestino a la felicidad : de qué forma tu microbioma perjudica tu estado de ánimo

Del intestino a la felicidad : de qué forma tu microbioma perjudica tu estado de ánimo

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El bienestar de nuestro sistema digestivo se mantiene en la diversidad y calidad de los alimentos que ingerimos, siendo primordial para nuestro bienestar general. Una dieta rica en fibras, prebióticos y probióticos juega un papel vital en el mantenimiento de una flora intestinal saludable, que a su vez, impacta de forma positiva en nuestro bienestar general. Entre los alimentos que fomentan un microbioma intestinal equilibrado están los youghourts y kéfires ricos en probióticos, que introducen bacterias buenas en nuestro sistema. Asimismo, las verduras de hoja verde, los plátanos y el ajo, abundantes en prebióticos, nutren a estas bacterias saludables, facilitando su proliferación.

Integrar alimentos fermentados como el chucrut y el kimchi en nuestra dieta no solo contribuye pluralidad y sabor, sino asimismo nos beneficia con sus probióticos naturales. La fibra, encontrada abudantemente en granos enteros, legumbres y frutas, contribuye a regular el tránsito intestinal, mientras que las grasas saludables de alimentos como el aguacate y las nueces son esenciales para la absorción de nutrientes.

Una receta que encapsula la esencia de una nutrición favorable para la salud intestinal podría integrar un bowl de youghourt natural con plátano, espolvoreado con una variedad de semillas y frutos secos, mezclando de esta manera probióticos, prebióticos y fibra en una sola comida. Esta clase de alimentación, centrada en el equilibrio y la variedad, fomenta un sistema digestivo sano, reflejando su impacto positivo en nuestra salud y confort general.

Además, la inclusión regular de caldos hechos a partir de huesos y verduras puede sugerir nutrientes esenciales que soportan la función intestinal y reparan el tejido dañado, sumando a la eficacia de esta dieta. Adoptar un enfoque holístico hacia la alimentación, privilegiando los ingredientes naturales y achicando los procesados, puede ser la clave para optimizar nuestra salud digestible y, por extensión, nuestro estado de salud general.